un repas pour 470 calories

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                         470 calories

Ingrédients:

*50g de brocolis cuits,

et  salade verte   ------------ 50 c       

*100g de foie de  veau-----145 c

*huile de cuisson----------     20c

*110g de purée

p de terre et courgette------100c

*20g de pain---------------100c

*1 pomme-----------------55c

 Préparation: Faire cuire les brocolis,7 mn en cocotte mn,égoutter et laisser refroidir,préparer une vinaigrette,laver la salade.

Faire une purée moitié pommes de terre,moitié courgettes,les peler,les couper en morceaux et les cuire avec 1 peu d'eau salée 7 mn,égoutter et écraser le tout en purée,je ne mets pas de lait mais un peu de jus de cuisson.

Faire cuire le foie de veau,saler,poivrer,rajouter 1 échalote et 1 c à c de moutarde,quand le foie est cuit,rajouter un peu d'eau pour récupérer les sucs dans la poêle.

Voila un repas pour 470 calories.

Bon appétit !

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Commentaires (16)

mamimijane
merci sylvie,
c'est tout simple et tu ne te prives surtout pas!bizzzz
Sylvmel
Il va falloir que je m'y remette aussi à les compter. Ton repas me plait bien. Bises
mamimijane
merci criquette bizzzzzz
mamimijane
merci carmen,bizzzzzzzzzzz
mamimijane
merci evelyne,elle est superbe la banière bizzzzzzzzzzz
mamimijane
merci anick bizzzzzzzzz
mamimijane
merci patricia bizzzzzzzzzzzzzzz
criquette17
  • 8. criquette17 (site web) | 04/09/2013
je suis pas au régime mais le menu est bien , bisous
Carmencita
C'est gentil à toi de partager avec nous c'est menus peu caloriques et qui sont quand même copieux. Jolie bannière bisous
evelyne
un repas équilibré du moment ou il y de la sauce aime et le brocoli j'adore bisou bibiche la banière rend bien bisou bonne soirée
anick
  • 11. anick | 04/09/2013
bien équilibré et pas de faim c'est parfait bisous
patricia
super je prend, bisous
mamimijane
  • 13. mamimijane (site web) | 04/09/2013
merci fibie
bonne journée bizzzzz
mamimijane
  • 14. mamimijane (site web) | 04/09/2013
merci kekeli,
ce n'est pas un régime c'est une méthode agréable où on a jamais faim bizzzzzz
fibie
Merci pour cette idée de menu
Bises Bonne journée
kekeli
j'aime bien quand tu nous donnes des idées menu avec les calories, cela nous donne envie de nous mettre toutes au régime ! bises

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Date de dernière mise à jour : 17/05/2017