un repas pour 470 calories

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                         470 calories

Ingrédients:

*50g de brocolis cuits,

et  salade verte   ------------ 50 c       

*100g de foie de  veau-----145 c

*huile de cuisson----------     20c

*110g de purée

p de terre et courgette------100c

*20g de pain---------------100c

*1 pomme-----------------55c

 Préparation: Faire cuire les brocolis,7 mn en cocotte mn,égoutter et laisser refroidir,préparer une vinaigrette,laver la salade.

Faire une purée moitié pommes de terre,moitié courgettes,les peler,les couper en morceaux et les cuire avec 1 peu d'eau salée 7 mn,égoutter et écraser le tout en purée,je ne mets pas de lait mais un peu de jus de cuisson.

Faire cuire le foie de veau,saler,poivrer,rajouter 1 échalote et 1 c à c de moutarde,quand le foie est cuit,rajouter un peu d'eau pour récupérer les sucs dans la poêle.

Voila un repas pour 470 calories.

Bon appétit !

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Commentaires (16)

mamimijane

merci sylvie,
c'est tout simple et tu ne te prives surtout pas!bizzzz

Sylvmel

Il va falloir que je m'y remette aussi à les compter. Ton repas me plait bien. Bises

mamimijane

merci criquette bizzzzzz

mamimijane

merci carmen,bizzzzzzzzzzz

mamimijane

merci evelyne,elle est superbe la banière bizzzzzzzzzzz

mamimijane

merci anick bizzzzzzzzz

mamimijane

merci patricia bizzzzzzzzzzzzzzz

criquette17
  • 8. criquette17 (site web) | 04/09/2013

je suis pas au régime mais le menu est bien , bisous

Carmencita

C'est gentil à toi de partager avec nous c'est menus peu caloriques et qui sont quand même copieux. Jolie bannière bisous

evelyne

un repas équilibré du moment ou il y de la sauce aime et le brocoli j'adore bisou bibiche la banière rend bien bisou bonne soirée

anick
  • 11. anick | 04/09/2013

bien équilibré et pas de faim c'est parfait bisous

patricia

super je prend, bisous

mamimijane
  • 13. mamimijane (site web) | 04/09/2013

merci fibie
bonne journée bizzzzz

mamimijane
  • 14. mamimijane (site web) | 04/09/2013

merci kekeli,
ce n'est pas un régime c'est une méthode agréable où on a jamais faim bizzzzzz

fibie

Merci pour cette idée de menu
Bises Bonne journée

kekeli

j'aime bien quand tu nous donnes des idées menu avec les calories, cela nous donne envie de nous mettre toutes au régime ! bises

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Date de dernière mise à jour : 17/05/2017