filets de limande et ses légumes.

1tdhuqf2-aab458-1.gifRimg6350Rimg63532016 04 13                                  Pour 3 personnes.

Ingrédients:

*600g de filets de limande.

*2 c à s d'huile d'olives.

*sel,poivre.

*1/2 c à c de curcuma.

*3 pincées de paprika doux.

*1 citron jaune.

*3 p de terre jaunes.

*300g de chou brocoli.

*300g de chou fleur.

*3 c à s de farine.

gif-anime-fleur-17-gratuit-7.gifPréparation:

Eplucher les p de terre,les mettre dans le panier de la cocotte mn,rajouter les choux fleurs et les choux brocolis et faire cuire le tout à la vapeur 4 mn après la rotation de la soupape,réserver au chaud.

Fariner les filets de limande,saler,poivrer,parsemer de curcuma et de paprika doux,

faire chauffer la poêle avec l'huile d'olives et faire cuire les filets de poissons 3/4 mn de chaque côté.

Arroser de jus de citron et servir sans attendre.

Bon appétit!

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Date de dernière mise à jour : 15/04/2017

Commentaires

  • popote14
    hum sa ses une délicieuse assiette avec du bon poisson bonne après midi bisous
    • mamimijane
      • mamimijaneLe 29/04/2016
      merci véro bizzzzzzz
  • thithoad
    une bonne assiette de poisson je ne suis pas contre pour ce midi!!
    bonne journée
    • mamimijane
      • mamimijaneLe 29/04/2016
      merci annyvonne bizzzzz
  • patricia
    quel merveille encore bisous bonne journée
    • mamimijane
      • mamimijaneLe 29/04/2016
      merci pat bizzzzz
  • josette
    miam!! excellent plat plat bien appétissant!! bisous
    • mamimijane
      • mamimijaneLe 29/04/2016
      merci josette bizzzzzz
  • lolo
    • 5. lolo Le 29/04/2016
    hum, une belle assiette qui me fait bien envie ! en plus le curcuma c'est très bon pour la santé !
    • mamimijane
      • mamimijaneLe 29/04/2016
      merci lolo, oui le curcuma est excellent pour la santé,ainsi que l'ail,j'en mets partout, bizzzzzz
  • kekeli
    Quelle jolie assiette !!
    Je te souhaite une bonne fin de semaine. Bisous
    • mamimijane
      • mamimijaneLe 29/04/2016
      merci kekeli bizzz
  • Graine de faim kely
    Je cherchais d'autres poissons à goûter pour ma bande de gourmand, et ben voilà je l'ai grâce à toi, belle soirée à toi, Bises Lova
    • mamimijane
      • mamimijaneLe 25/04/2016
      merci lova bizzzzzz

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