un repas pour 400 calories

 

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              Pour 2 personnes.

Ingrédients:2 biftecks de biche de 100g chacun,400g de pommes de terre,80g de cèpes congelés,1 persillade,2 c à s d'huile d'olives ,sel,poivre,200g de melon.

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Préparation:Faire passer les cèpes dans une poêle

,les miens sont précuits ,donc je ne rajoute pas d'huile.

Peler,émincer les pommes de terre,les faire cuire

dans une poêle avec 1 c à soupe d'huile d'olives,saler

légèrement,poivrer.

Préparer une persillade avec 4 g d'ail et 1 petit bouquet de

persil frais.

Mettre cette persillade sur les pommes de terre cuites et

bien rôties,rajouter les cèpes dedans,mélanger et remettre

sur le feu quelques mn.

Dans une autre poêle,mettre 1 c à s d'huile d'olives et faire cuire

les biftecks de biche,saler,poivrer,

servir chaud.

Une tranche de melon en entrée  100g= 50calories  avec l'assiette pour 1 personne 400 calories.

Bon appétit!

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Commentaires (12)

mamimijane

merci anick,je vais mettre une page jeudi pour mon bilan mensuel bizzzz

anick
  • 2. anick | 03/09/2013

bon menu
je regardes les mails mis de coté , en retard
je te fais une grosse bise

mamimijane

merci lolo bizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

lolo

hum, c'est tout à fait ce qu'il me faut !

mamimijane

merci carmen,d'accord pas de biche pour topi bizzzzzzzzz

mamimijane

coucou josette ,d'accord ,plein de bon légumes pour toi,bizzzzz

Carmencita

je prends le reste et te laisse la biche, pommes de terre cèpes j'en raffole bises

josette

coucou mijane,je te laisse la biche et je mange la garniture quui a l'air délicieuse.bisous

mamimijane

merci choupette,
c'est pas beaucoup de calories pour un repas!bizzz

mamimijane
  • 10. mamimijane (site web) | 30/08/2013

merci patricia bizz bonne soirée bizzzzzzzzzzzzz

choupette82
  • 11. choupette82 (site web) | 30/08/2013

Oui mais c'est tellement bon aussi !!!! bisees

patricia

hum vraiment trop, trop top, bisous

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Date de dernière mise à jour : 17/05/2017