un repas pour 470 calories

470 calories

Ingrédients:

*50g de brocolis cuits,

et salade verte ------------ 50 c

*100g de foie de veau-----145 c

*huile de cuisson---------- 20c

*110g de purée

p de terre et courgette------100c

*20g de pain---------------100c

*1 pomme-----------------55c

Préparation: Faire cuire les brocolis,7 mn en cocotte mn,égoutter et laisser refroidir,préparer une vinaigrette,laver la salade.

Faire une purée moitié pommes de terre,moitié courgettes,les peler,les couper en morceaux et les cuire avec 1 peu d'eau salée 7 mn,égoutter et écraser le tout en purée,je ne mets pas de lait mais un peu de jus de cuisson.

Faire cuire le foie de veau,saler,poivrer,rajouter 1 échalote et 1 c à c de moutarde,quand le foie est cuit,rajouter un peu d'eau pour récupérer les sucs dans la poêle.

Voila un repas pour 470 calories.

Bon appétit !

Date de dernière mise à jour : 17/05/2017

Commentaires

- 1. Sylvmel Le 11/09/2013
Il va falloir que je m'y remette aussi à les compter. Ton repas me plait bien. Bises
- - mamimijaneLe 11/09/2013
  merci sylvie, c'est tout simple et tu ne te prives surtout pas!bizzzz
- 2. criquette17 Le 04/09/2013
je suis pas au régime mais le menu est bien , bisous
- - mamimijaneLe 05/09/2013
  merci criquette bizzzzzz
- 3. Carmencita Le 04/09/2013
C'est gentil à toi de partager avec nous c'est menus peu caloriques et qui sont quand même copieux. Jolie bannière bisous
- - mamimijaneLe 05/09/2013
  merci carmen,bizzzzzzzzzzz
- 4. evelyne Le 04/09/2013
un repas équilibré du moment ou il y de la sauce aime et le brocoli j'adore bisou bibiche la banière rend bien bisou bonne soirée
- - mamimijaneLe 05/09/2013
  merci evelyne,elle est superbe la banière bizzzzzzzzzzz
- 5. anick Le 04/09/2013
bien équilibré et pas de faim c'est parfait bisous
- - mamimijaneLe 05/09/2013
  merci anick bizzzzzzzzz
- 6. patricia Le 04/09/2013
super je prend, bisous
- - mamimijaneLe 05/09/2013
  merci patricia bizzzzzzzzzzzzzzz
- 7. fibie Le 04/09/2013
Merci pour cette idée de menu
Bises Bonne journée
- - mamimijaneLe 04/09/2013
  merci fibie bonne journée bizzzzz
- 8. kekeli Le 04/09/2013
j'aime bien quand tu nous donnes des idées menu avec les calories, cela nous donne envie de nous mettre toutes au régime ! bises
- - mamimijaneLe 04/09/2013
  merci kekeli, ce n'est pas un régime c'est une méthode agréable où on a jamais faim bizzzzzz

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